Oggi parliamo di un argomento che riguarda tutte noi: il colesterolo.

Il colesterolo è una sostanza grassa presente nel sangue. Molto importante per il nostro organismo, perché serve per la produzione di ormoni, vitamina D e bile. Ma c'è un problema: può accumularsi sulle pareti delle arterie, formando delle placche. Queste placche possono restringere le arterie e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, come infarto e ictus. Per questo motivo è importante tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue.

Il colesterolo si divide in due tipi principali: HDL (High-Density Lipoprotein), o colesterolo "buono" e LDL (Low-Density Lipoprotein), o colesterolo "cattivo". Il primo è una lipoproteina che trasporta il colesterolo dalle arterie al fegato (dove viene eliminato) e svolge un ruolo importante nella salute del cuore, perché aiuta a prevenire l'accumulo di colesterolo cattivo nelle arterie rendendole più elastiche.

Se i livelli di colesterolo cattivo, quello LDL, sono troppo alti - invece - questa proteina può accumularsi sulle pareti delle arterie e aumentare il rischio di malattie cardio circolatorie:

·      Aterosclerosi: l'aterosclerosi è una patologia in cui si formano delle placche nelle arterie. Le placche possono restringere le arterie e limitare il flusso sanguigno.

·      Infarto miocardico: un infarto miocardico si verifica quando il flusso sanguigno al cuore è bloccato.

·      Ictus: un ictus si verifica quando il flusso sanguigno al cervello è bloccato.

·      Malattia vascolare periferica: la malattia vascolare periferica è una condizione in cui le arterie che trasportano sangue alle gambe sono bloccate o danneggiate.

Quali sono i valori di colesterolo cui prestare attenzione?
Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) i valori normali di colesterolo sono i seguenti:

·      Colesterolo totale: inferiore a 200 mg/dl

·      LDL: inferiore a 100 mg/dl

·      HDL: superiore a 40 mg/dl

Qualora uno (o tutti i valori) risultanti dalle tue analisi del sangue non fossero entro il limite sarebbe necessario intervenire.

Come tenere sotto controllo il colesterolo

Per tenere sotto controllo il colesterolo, è importante seguire una dieta sana ed equilibrata, fare attività fisica e non fumare.
Ecco alcuni consigli per una dieta sana:

·      Mangia molta frutta, verdura e cereali integrali.

·      Scegli cibi magri, come il pesce e la carne bianca.

·      Limita l'assunzione di grassi saturi.

·      Scegli grassi sani, come l'olio extravergine d'oliva e l'olio di semi di lino.

·      Fai almeno 30 minuti di attività fisica moderata la maggior parte dei giorni della settimana. L'attività fisica aerobica, come camminare, nuotare o andare in bicicletta, è la migliore per il colesterolo.

·      Smettere di fumare è uno dei modi migliori per migliorare la salute del cuore. Inoltre, il fumo aumenta il colesterolo "cattivo" e riduce il colesterolo "buono".

·      Eventualmente assumere integratori dedicati a normalizzare il metabolismo dei lipidi la quantità di colesterolo nel sangue

Conclusione

Il colesterolo è una sostanza importante per il nostro organismo, ma è importante tenerlo sotto controllo per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari.

Seguendo i consigli potrai mantenere i livelli nella norma e a vivere una vita più sana. Se hai dubbi o preoccupazioni, parlane con il tuo medico o farmacista.

Per ulteriori informazioni vieni a trovarci in farmacia, una dottoressa sarà a tua disposizione per consigliarti il protocollo più adatto alle tue esigenze!