I trigliceridi sono un tipo di grasso presente nel sangue, essenziale per fornire energia al corpo. Tuttavia, quando i livelli di trigliceridi diventano troppo elevati, possono aumentare il rischio di malattie cardiache e altre complicanze. Capire le cause e adottare buone abitudini può aiutare a mantenere questi livelli sotto controllo.

Ma cosa causa l'aumento dei trigliceridi?

Le cause possono essere molteplici:

• Fattori genetici: Alcune persone sono predisposte ad avere livelli di trigliceridi più alti.
• Sovrappeso e obesità: L'eccesso di peso è spesso associato a un aumento dei trigliceridi.
• Dieta ricca di zuccheri e grassi saturi: Un'alimentazione sbilanciata, ricca di zuccheri semplici, carboidrati raffinati e grassi saturi contribuisce ad aumentare i trigliceridi.
• Abuso di alcol: L'alcol è un fattore di rischio importante per l'ipertrigliceridemia.
• Scarsa attività fisica: La sedentarietà favorisce l'accumulo di trigliceridi nel sangue.
• Alcune malattie: Diabete, malattie renali e ipotiroidismo possono influire sui livelli di trigliceridi.
• Alcuni farmaci: L'assunzione di alcuni farmaci, come corticosteroidi o contraccettivi orali, può aumentare i trigliceridi.

Come possiamo allora riportare i nostri trigliceridi a livelli ottimali?

Ecco alcuni consigli utili:

• Dieta sana ed equilibrata: Privilegiare frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce ricco di Omega-3 e limitare il consumo di zuccheri, grassi saturi e alcol.
• Attività fisica regolare: Dedicare almeno 30 minuti al giorno ad attività fisica aerobica, come camminata veloce, corsa, nuoto o bicicletta.
• Perdita di peso: Dimagrire, anche solo del 5-10% del peso corporeo, può contribuire a ridurre significativamente i trigliceridi.

Esistono degli integratori che possono aiutarci?

Certamente! In farmacia sono disponibili diversi integratori che possono contribuire a ridurre i trigliceridi, tra cui:

• Omega-3: Gli acidi grassi Omega-3, presenti nell'olio di pesce, sono noti per la loro azione benefica sui trigliceridi.
• Fibra solubile: La fibra solubile, presente in alimenti come avena, legumi e frutta, contribuisce a ridurre l'assorbimento dei grassi a livello intestinale.
• Integratori a base di riso rosso fermentato: Contengono monacolina K, una sostanza naturale che aiuta a ridurre la produzione di colesterolo e trigliceridi.

Mantenere i trigliceridi sotto controllo è essenziale per prevenire complicanze cardiovascolari e migliorare la qualità della vita. Una combinazione di buone abitudini alimentari, attività fisica e, se necessario, l’uso di integratori può fare una grande differenza.

Per una consulenza personalizzata ti invitiamo a venire a trovarci in farmacia, saremo lieti di misurare il tuo livello di trigliceridi e di consigliarti gli integratori più adatti alle tue esigenze per migliorare la tua salute. Non esitare a chiedere consiglio, siamo qui per aiutarti!